日本人爱吃生鱼，为什么是全球最长寿？4个关键点已被发现_血管_运动_饮食

　　原标题：日本人爱吃生鱼，为什么是全球最长寿？4个关键点已被发现

　　世界卫生组织2018年度世界人口平均寿命报告显示，日本在世界上排名第一，平均年龄是84.2岁。日本人均寿命位居全球第三。今天，我们将为你解开这一神秘的秘密。日本位于中国东北，土地和人口都远不及中国，但是日本是一个拥有66%土地的发达国家，这也是它的国民平均生活水平的重要因素。不过，也有人会问，日本人长期食用刺身，是否会感染寄生虫？日本人一向以不爱运动为乐趣，难道这就是他们的长寿秘诀？实际上，日本人吃生鱼片和缺少运动确实与长寿有关。但最主要的原因，还是四点！

　　饮食卫生

　　日本人爱吃刺身，就不怕感染寄生虫吗？对，可是为什么比例不高呢？日本人很注重食品卫生。首先，日本的鱼种种类很多，其中以深海鱼类居多，但在海洋中，却没有多少寄生虫，日本人吃生鱼片的时候，都会放入芥末。所以，要想活得更久，就得从吃起。日本的饮食和中国不同，中国讲究的是色香味俱全，日本人讲究的是原汁原味，以煮、蒸为主，甚至做饭也很少用油，用吸油纸吸掉多余的油脂。在日本，由于“节约”的燃油消耗，心脏疾病的发生率急剧降低，日本的肥胖人口数量也在减少。所以日本人不爱运动，因为他们的饮食很少，体重也很好控制，根本没有必要刻意去做什么运动来减轻自己的体重，并且大多数日本人都有大量的运动量。

　　补充硒元素

　　年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

　　注重营养

　　尽管日本人的饮食很清淡，但是他们的营养非常丰富。日本《健康饮食生活指南》指出，日本人一天要摄入超过30种食品，其中肉、蛋、菜、豆、鱼、乳制品等。这意味着日本人一天的饮食量很大，营养成分也很丰富。你会质疑日本人的平均寿命吗？但是根据日本人的饮食习惯，少吃、多吃、多吃，可以减少患病的风险，因此身体素质得到极大改善，寿命也因此得以延长。所以，为了活得更久，我建议你少吃些外卖，多做些美味！

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