如果实在戒不掉熬夜，那就收下这份“熬夜指南”吧 - 知乎

　　最近你都是几点睡的？

　　11点多？

　　12点多？

　　还是干脆后半夜了？

　　最近疫情很多人生物钟都乱掉了，每天“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”。原以为居家会让皮肤变好，结果却更差了。松弛、下垂、色斑、黑眼圈全出来了。

　　经常是下定决心“今天一定早睡”，但还是抱着手机到后半夜，今天我也不劝你早睡了。

　　这份超全熬夜指南收好！

　　到底怎样才算熬夜？

　　晚睡晚起算不算熬夜？

　　几点算熬夜？

　　不睡“美容觉”真的会变丑吗？

　　别急，我们一个一个说。

　　严格来说，影响我们睡眠的两大因素，一个是睡眠时长，一个是睡眠自我平衡。通俗来讲，就是每天睡觉要睡够7-8小时，且每天入睡起床的时间固定。

　　所以说，今天心血来潮式早睡，明天又报复性熬夜，比每天固定时间晚睡晚起，且每天睡够八小时，对身体和皮肤的伤害更大。

　　那我每天凌晨2点睡，第二天10点起就就能高枕无忧了吗？

　　No no no……2000多年前的《黄帝内经》就告诉我们“阳气尽则卧 阴气尽则寤”，意思是你晚上11点之前就要睡觉了。如果这个点还没睡，就有可能损伤气血，影响身体和皮肤的健康。

　　同时现代科学研究也表明，皮肤细胞的修复在夜间达到高峰，皮肤错过了修复时间会更容易出现松弛下垂、色斑、痘痘……

　　虽然“道理我都懂”，但是“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

　　那熬夜造成的皮肤问题该怎么解决呢？这些熬夜也能美的“作弊神器”收好！

　　① 抗衰

　　熬夜加速衰老几乎已经是大家的共识了，熬夜除了会导致皮肤含水量和弹性显著降低，还会导致细胞的过氧化和代谢能力减弱，时间一长胶原蛋白流失，就会产生皱纹和松弛下垂。

　　近年来抗衰的护肤品层出不穷，大家都挑花了眼。但是实际上，一般宣称“抗衰老”的护肤品，作用很难达到真皮层。对于皱纹、下垂这种“重量级”皮肤问题实在是太“润物细无声”了，最多只能是一定程度上延缓衰老的速度。而A醇类这种“猛药选手”，虽然比较容易看到效果，但是很容易过敏翻车。

　　要想安全又高效，还是得请出医美大佬

　　所以说，做了热玛吉再熬夜，并且平时做好皮肤的保湿补水，可以有效延缓熬夜造成的衰老。

　　② 去色斑

　　在我们长期熬夜后，体内的内分泌失调，雌激素会升高。雄激素会使酪氨基酸活性增加，这就让黑色素细胞变得十分的活跃。同时皮肤代谢旺盛的时间是22:00—2:00，如果你这个时间段你没有休息，皮肤的代谢受到影响，黑色素细胞更加容易沉积，就会逐渐形成色斑。

　　另外，色斑不仅看起来不好看，还会影响肌肤正常的新陈代谢，破坏皮肤屏障。如果你已经长了色斑，但没有及时治疗，斑点就会不断加重扩大，同时还可能加速皮肤衰老。而且陈年色斑的治疗难度会更大，所以，色斑一旦形成，越快采取治疗越好。

　　③ 去黑眼圈

　　“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”

　　黑眼圈可以说是熬夜后最立竿见影的后果了。而且黑眼圈一旦出来，整张脸立马变得憔悴无神，无比显老。

　　而且更可怕的是，熬夜形成的黑眼圈靠眼霜几乎是没用的。

　　那咋办呢？

　　黑圆圈主要有四种，分别是色素型、血管型、结构型，以及其中两种或三种的混合型。

　　其中色素型的黑眼圈一般是使用化妆品或防晒没做到位形成的色素沉积，长期使用含VC、熊果苷等美白成分的眼霜会有一定改善。

　　然而熬夜形成的黑眼圈主要是血管型，因为熬夜血液循环不畅，静脉血管中二氧化碳及代谢废物堆积，所以血液的颜色会比较暗并形成滞留。

　　不过大部分小伙伴的黑眼圈都是色素+血管的混合型，这个时候就不能只盯着血管打，还要对付黑色素。这种情况可以选择超光子联合皮秒，双管齐下，效果会更好。

　　最后，希望大家不管熬不熬夜，都能拥有良好的状态和光滑白嫩的皮肤~